Cómo prevenir el dolor de espalda

diciembre 17, 2021

Cómo prevenir el dolor de espalda

El dolor de espalda es muy común en estos días. De hecho, más de la mitad de los estadounidenses que trabajan experimentan dolor de espalda cada año. Si eres uno de ellos, ¡sigue mirando! ¡Porque este video es para ti!

 

¿Cuáles son las posibles causas del dolor de espalda?

El dolor de espalda puede ser provocado por varios factores subyacentes, incluidos problemas relacionados con la columna, estilo de vida y actividades.

 

Los problemas relacionados con la columna incluyen:

  • Discos herniados o deslizados
  • Discos abultados
  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Inflamación o problemas articulares.
  • Estenosis espinal
  • Radiculopatía cervical
  • Espondilolistesis
  • Distensiones, espasmos y fracturas

 

El dolor de espalda también puede ser el resultado de sus actividades diarias o de su rutina, como:

  • Mala postura 
  • Inactividad
  • Fumar
  • Encorvado en tu escritorio
  • Levantar objetos pesados
  • Usar los zapatos equivocados

 

Otras causas de dolor de espalda incluyen:

  • Artritis
  • Escoliosis
  • Y embarazo

 

Prevenir el dolor de espalda

Puede prevenir el dolor de espalda mejorando su condición física y haciendo modificaciones en su estilo de vida. A continuación, se muestran algunas formas de mantener la espalda fuerte y saludable:


  • Hacer ejercicio regularmente.

El ejercicio regular no significa realmente pasar dos horas al día en el gimnasio. Puede comenzar con actividades aeróbicas de bajo impacto. Caminar y nadar también son buenos ejercicios para fortalecer la espalda.

  • Cuidar su peso

Cuando tiene sobrepeso, tiende a tensar los músculos de la espalda. Además del ejercicio regular, también comience a trabajar en su plan de nutrición. 

  • Dejar de fumar

Fumar puede aumentar el riesgo de varios problemas de la columna vertebral, como osteoporosis y enfermedad del disco lumbar. Este pésimo hábito también crea problemas con la curación de los huesos.

  • Mejorar su postura

La mejora de la postura no ocurre de la noche a la mañana. Requiere disciplina y práctica. Para obtener los mejores resultados, consulte a un quiropráctico o fisioterapeuta experimentado para que lo ayude a comprender la mecánica corporal adecuada.

Aquí, en The Right Spinal Clinic, no solo nos enfocamos en tratar sus síntomas. ¡Nuestro equipo siempre dará prioridad a su recuperación a largo plazo! Llámanos ahora al (813) 392 2164

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