Ejercicio terapéutico: cómo ayuda a aliviar el dolor

julio 15, 2020

Se sabe que el ejercicio terapéutico ayuda a aliviar el dolor. Podría pensar que cuando algo duele, se supone que no debes moverlo. Pero a diferencia de los ejercicios regulares, las actividades en los ejercicios terapéuticos se diseñaron para ayudar a las personas con determinadas afecciones o lesiones.

Tipos de ejercicios terapéuticos

El ejercicio terapéutico consiste en ejercicios específicos que se utilizan para corregir problemas específicos. Dependiendo de su condición, su fisioterapeuta le proporcionará un programa de ejercicios personalizados. Estos ejercicios terapéuticos generalmente se agrupan en cuatro categorías principales que son:
  1. Ejercicios de flexibilidad: este tipo de ejercicio consiste en técnicas de estiramiento suave para ayudar a mejorar la movilidad y la amplitud del movimiento. Por lo general, se implementa con personas que perdieron la movilidad en sus extremidades.
  2. Ejercicios de fortalecimiento: como su nombre lo indica, los ejercicios de fortalecimiento se utilizan para mejorar la fuerza muscular. Esto es especialmente útil para las personas que se debilitaron físicamente debido a una cirugía o lesión reciente.
  3. Ejercicios de resistencia: los ejercicios de este tipo se realizan de forma repetida durante un período determinado. Tiene como objetivo mejorar la resistencia de sus músculos. Sin embargo, es posible que primero deba someterse a ejercicios de fortalecimiento porque necesita tener un cierto nivel de potencia muscular para realizar ejercicios de resistencia.
  4. Ejercicios de equilibrio y coordinación: este tipo de ejercicio terapéutico tiene como objetivo mejorar el equilibrio y la postura. Por lo general, esto es necesario para las personas que perdieron la capacidad de caminar, pararse o correr.

Cómo los ejercicios terapéuticos alivian el dolor

Los ejercicios terapéuticos tienen muchos beneficios. Esto incluye la ayuda para recuperarse de accidentes cerebrovasculares o lesiones relacionadas con el deporte, controlar el peso y fortalecer los huesos y los músculos. Pero uno de sus mejores beneficios es el alivio del dolor.

Como se mencionó anteriormente, cuando las personas sienten dolor, su instinto les dice que se abstengan de moverse y simplemente descansen. Aunque el descanso es importante para la recuperación, la inacción puede hacer que los músculos se pongan rígidos y, por lo tanto, aumente el dolor.

El ejercicio terapéutico no solo ayuda a fortalecer los músculos, sino también a su capacidad natural para manejar el dolor. Cuando hacemos actividades físicas, nuestro cuerpo libera neurotransmisores como endorfinas y serotonina.

Las endorfinas sirven como analgésico natural de su cuerpo. Interactúan con los receptores en su cerebro, lo que reduce su percepción del dolor. En otras palabras, ayudan a aliviar el dolor y el estrés.

La serotonina contribuye a la sensación de felicidad y bienestar. Ayuda a mejorar sus patrones de sueño, sus emociones y su apetito. La serotonina es una de las razones por las que se siente “feliz” después de hacer ejercicio o realizar actividades físicas.

Aunque los ejercicios terapéuticos están llenos de beneficios, se necesita un programa adecuado para su determinada afección. Un fisioterapeuta con licencia podría brindarle el programa de ejercicios adecuado, que incluye los ejercicios, el ritmo y la cantidad de práctica adecuados. La razón de esto es que muy poco ejercicio no sería efectivo en absoluto, pero demasiado puede agravar sus síntomas.

En The Right Spinal Clinic, contamos con un equipo de expertos en salud que realiza terapias y tratamientos físicos no invasivos. Póngase en contacto con nuestros fisioterapeutas licenciados y pídales que evalúen su condición con precisión para que puedan crear un programa de ejercicio terapéutico personalizado para sus condiciones específicas.

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