Consejos para un hígado saludable

octubre 4, 2021

Su hígado juega un papel vital en su salud y bienestar en general. Es el segundo órgano más grande de su cuerpo y es responsable de cientos de trabajos críticos. Este artículo le brindará algunos consejos sobre cómo cuidar su hígado para que funcione correctamente y lo mantenga saludable. Sigue leyendo. 

El hígado filtra la sangre de su cuerpo y elimina las toxinas y otras sustancias nocivas, como el alcohol y las drogas. Otras funciones importantes del hígado incluyen: 

  • Metaboliza los alimentos
  • Elimina la medicación de su cuerpo
  • Ajusta los niveles de colesterol
  • Construye proteínas y produce bilis.
  • Absorbe la grasa
  • Almacena azúcar
  • Regula las hormonas 

Y su hígado realiza todas estas tareas en un día cualquiera.

 

Problemas comunes del hígado

  • Hepatitis
  • Enfermedad del hígado graso
  • Condiciones autoinmunes
  • Cáncer
  • Cirrosis
  • Condiciones genéticas
  • Insuficiencia hepática

 

Factores de riesgo

  • Además del consumo excesivo de alcohol, otros factores de riesgo incluyen:
  • Compartir agujas
  • Hacerse tatuajes o perforaciones corporales con agujas no esterilizadas
  • Sexo sin protección
  • Ocupaciones que lo exponen a sangre y otros fluidos corporales.
  • Diabetes y colesterol alto
  • Historial familiar
  • Obesidad
  • Exposición a pesticidas y otras toxinas.

 

Síntomas a tener en cuenta

  • Ictericia (la piel y los ojos parecen amarillentos)
  • Hinchazón y dolor abdominal
  • Piernas hinchadas
  • Piel irritable o con picazón
  • Color oscuro de la orina
  • Taburete de color pálido
  • Fatiga
  • Náuseas o vómitos
  • Pérdida de apetito
  • Obtiene moretones con facilidad



¿Cómo cuidar tu hígado?

Seguir estos consejos le ayudará a cuidar su hígado:


Bebe responsablemente

El abuso de alcohol puede provocar muchos problemas de salud. Este hábito puede destruir las células del hígado y causar cicatrices en el hígado. Si es posible, deje de beber o beba moderadamente. Para reducir los riesgos de enfermedades del hígado, trate de limitar su consumo de alcohol a 1 bebida diaria para los hombres y menos de 1 bebida al día para las mujeres.

Manten un peso saludable

La obesidad puede estar relacionada con problemas hepáticos como el hígado graso, que también puede conducir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD). La pérdida de peso juega un papel crucial en la reducción de la grasa hepática. The Right Spinal Clinic se especializa en la creación de programas médicos personalizados para la pérdida de peso que se adaptan a su condición y objetivos específicos.

Consuma una dieta bien equilibrada

Algunos de los alimentos que debe evitar incluyen comidas altas en calorías, grasas saturadas, carbohidratos refinados y azúcar. También debe mantenerse alejado de los mariscos crudos o poco cocidos. Una dieta bien balanceada debe incluir fibra, carne (asegúrese de no comer demasiada carne roja), lácteos (tanto como sea posible, elija leche baja en grasa) y grasas “buenas” como aceite vegetal, pescado, nueces y semillas. Además, beba mucha agua. Para los hombres adultos, debe beber al menos 3,7 litros de agua, con 2,7 litros para las mujeres adultas.

Esté físicamente activo

El ejercicio regular puede ayudar a quemar triglicéridos y reducir la grasa del hígado. Mantenerse activo no significa necesariamente pasar horas en el gimnasio. Los ejercicios simples como caminar o trotar pueden ayudar a eliminar las toxinas para tener un cuerpo y una mente saludable.

Evite las toxinas

Las toxinas pueden causar graves daños a su hígado. Evite el contacto directo con toxinas o cualquier producto con sustancias nocivas, como pesticidas y productos de limpieza. Si necesita usar productos de limpieza en aerosol, asegúrese de que la habitación tenga la ventilación adecuada o use una máscara. Evite fumar también.

 

Visite su médico

Visitar a su médico de atención primaria de Tampa Bay puede ayudarle a detectar sus problemas hepáticos. La detección temprana significa preparación y prevención. Su médico puede recomendar realizar algunas pruebas de laboratorio para determinar los próximos pasos que debe seguir.

¡Sigua buscando formas de mejorar su vida!

Seguir estos consejos le ayudará a mantener su hígado sano. Si está buscando servicios confiables de atención primaria, The Right Spinal Clinic está aquí para ayudarlo en cada paso del camino. Llámenos ahora al (813) 582-7000 para reservar una cita. ¡También aceptamos visitas sin cita previa, no tiene que esperar, usted pasa y le atendemos! ¡Visítenos hoy!

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