Consejos para mantener un corazón sano

junio 8, 2021

La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las enfermedades cardiovasculares matan a unos 655.000 estadounidenses cada año, ¡lo que representa 1 de cada 4 muertes!

 

¿Estoy en riesgo de padecer una enfermedad cardíaca?

Si bien todas las personas corren algún riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, usted tiene un riesgo mayor si:

  • Tener malos hábitos alimenticios.
  • Tiene presión arterial alta
  • Tiene colesterol alto
  • No hace suficiente ejercicio o actividad física
  • Fuma

 

Su edad y antecedentes familiares también pueden ser factores. Corre un mayor riesgo si:

  • Eres una mujer mayor de 55 años.
  • Eres un hombre mayor de 45 años.
  • Tus padres o hermanos tuvieron una enfermedad cardíaca antes de los 55 años.

 

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir las enfermedades cardíacas. Aquí hay algunos consejos para mantener su corazón fuerte y saludable:

  • No fume, o deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.
  • Consuma comidas bien balanceadas.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Trate de mantener su peso ideal.
  • Controle su presión arterial y colesterol.
  • Maneje el estrés.

 

Finalmente, visite a su médico para un chequeo completo.

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