Alimentos para la migraña: prevención, desencadenantes y alivio

junio 15, 2021

Las migrañas afectan a casi 3 millones de personas en los Estados Unidos todos los días. Estos dolores de cabeza debilitantes pueden tener un impacto significativo en su trabajo, sueño y rutinas diarias.

Descubrir la causa raíz de sus migrañas puede ser de gran ayuda para prevenir estas dolorosas interrupciones. Para muchas personas, los desencadenantes de la migraña incluyen alimentos específicos. Ciertos alimentos también pueden reducir los episodios de migraña o disminuir sus síntomas. Si bien no existe una "dieta para las migrañas", puede reducir las migrañas simplemente controlando lo que come.

 

“Alimentos para la migraña”: ¿desencadenante o alivio?

 

Consumir comidas bien balanceadas puede ayudar a prevenir las migrañas. Una dieta saludable debe incluir frutas, verduras de hoja verde, cereales integrales y proteínas magras. En la medida de lo posible, evite los conservantes de alimentos o los potenciadores del sabor como el glutamato monosódico (MSG), ya que pueden desencadenar migrañas.

Ahora, echemos un vistazo a qué alimentos comer y evitar dentro de una variedad de grupos de alimentos:

 

1. Cereales, Granos y Pan

 

Aconsejable comer:

  • La mayoría de los cereales están bien, pero evite los que contienen nueces, frutas secas o aspartamo.
  • Bagels sencillos
  • Pan rápido como pan de zucchini
  • Pretzels simples y papas fritas
  • Galletas sin sabor
  • Pan de trigo o centeno

 

Que evitar:

  • Galletas con sabor
  • Pizza
  • Papas fritas con saborizantes 
  • Pretzels suaves

 

2. Nueces, Semillas y Carne

 

Aconsejable comer:

  • Cualquier carne fresca
  • Semillas de girasol
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de amapola

 

Que evitar:

  • El hígado
  • Carnes empanizadas o marinadas
  • Nueces y mantequillas de nueces
  • Palomitas de maíz aromatizadas

 

3. Frutas vegetales

 

Aconsejable comer:

  • Cualquier fruta fresca, verdura y verduras de hoja verde (incluidos pimientos, calabacines, papas, zanahorias y coliflor)

 

Que evitar:

  • Cítricos
  • Puré de papas instantáneo o envasado
  • frijoles blancos
  • Habas
  • Cebollas

 

Atención quiropráctica: enfoque holístico para las migrañas

 

Si bien tomar analgésicos es la forma más rápida de reducir sus síntomas, esto puede afectar su salud en general a largo plazo. Si está buscando una forma más holística y eficaz de tratar los dolores de cabeza o las migrañas, intente consultar a un quiropráctico experimentado.

La quiropráctica se ha convertido en uno de los tratamientos más populares para la migraña. El tratamiento implica manipulación y movilización de la columna. Un quiropráctico también lo ayudará a modificar su estilo de vida y hábitos dietéticos para eliminar y prevenir sus síntomas.

Mantenga su estado de salud bajo control

En The Right Spinal Clinic, nuestro equipo de profesionales de la salud y médicos está listo para ayudarlo en su viaje hacia una mejor salud. Brindamos un excelente apoyo nutricional, atención quiropráctica y atención primaria en el área de la bahía de Tampa, con citas el mismo día y sin tiempo de espera. Llámenos al (813) 582 7000 y programe su cita hoy.
llámenos ahora

Suscríbase a nuestro boletín

Aprenda cómo mantener los resultados de su tratamiento durante un período de tiempo más largo

Suscríbase

Lesionado del trabajo o de un accidente de auto?

Permítanos ayudarlo a recuperarse rápido y seguro.
Solicite una cita