The Right Spinal Clinic se especializa en crear programas de pérdida de peso médica. Nosotros tenemos programas calificados y dietistas que pueden diseñar un plan de dieta adaptado a sus necesidades y objetivos específicos.
Planes populares de dieta para bajar de peso
1. Dieta paleo
Numerosos estudios revelan que la dieta paleo puede ayudarte a alcanzar tu peso ideal y reducir el tamaño de tu cintura. Este plan dietético se basa en la teoría de que las enfermedades o problemas de salud están vinculados a la dieta occidental.
Comida recomendada:
- Proteína magra
- Verduras verdes
- Frutas
- Nueces
- Semillas
Alimentos a evitar:
- Azúcar
- Lácteos
- Granos
- Alimentos procesados
2. Dieta a base de plantas
Cómo funciona:
Existen diferentes tipos de vegetarianismo o veganismo, pero la mayoría implican la eliminación de productos animales, como la carne, las aves y el pescado. Algunos vegetarianos también desaconsejan comer productos lácteos y huevos.
3. Dieta baja en carbohidratos
La dieta baja en carbohidratos es uno de los programas de dieta para bajar de peso más populares. Ejemplos de este plan dietético incluyen la dieta cetogénica, Atkins y la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF).
Comida recomendada:
- Carne magra o alimentada con pasto
- Pescado: salmón, atún, trucha y otros pescados silvestres
- Huevos
- Frutas y vegetales
- Nueces y semillas (nueces, almendras, semillas de girasol)
- Productos lácteos con alto contenido de grasa (queso, yogur, mantequilla)
- Grasas y aceite (aceite de pescado, aceite de coco, aceite de oliva)
Alimentos a evitar:
- Azúcar
- soda
- Granos refinados
- Grasas trans
- Alimentos procesados
- Verduras con almidón
4. Ayuno intermitente (IF)
El ayuno intermitente se centra más en los patrones o horarios de alimentación. El método IF 16/8 limita su ingesta de calorías a 8 horas diarias, mientras que el método IF 5: 2 restringe su ingesta diaria de calorías a 600 calorías dos veces por semana.
Comida recomendada:
- Palta o Aguacate
- Bayas o Cereza
- Proteína magra
Alimentos a evitar:
- Alimentos procesados
- Azúcar
- Grasas trans
- Almidonado refinado
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