Una lesión en el tobillo puede limitar su movilidad y dejarlo con dolor y debilidad en las articulaciones a largo plazo.
En este video, le mostramos algunos ejercicios de fisioterapia para ayudarlo a recuperarse y sanar.
Nuestro programa de terapia puede guiarlo a través de estas y muchas otras terapias para ayudarlo a recuperar la fuerza, el movimiento y el equilibrio para que pueda regresar a sus actividades normales.
Dorsiflexión sin soporte de peso
La flexión dorsal del tobillo consiste en doblar el tobillo hacia la espinilla.
Enderezar la rodilla. Apunta tu pie hacia tu nariz. Haga esto hasta que sienta molestias o no pueda inclinarse más hacia atrás. Mantenga durante 15 segundos. Regrese a una posición neutral y repita 5 veces.
Flexión plantar sin soporte de peso
La flexión plantar describe el movimiento de apuntar el tobillo hacia abajo y hacia afuera.
Enderezar la rodilla. Apunta tu pie hacia adelante. Haga esto hasta que sienta molestias o no pueda moverlo más. Mantenga durante 15 segundos. Regrese a una posición neutral.
Inversión sin soporte de peso
La inversión es el apuntar de su tobillo hacia adentro hacia la mitad de su cuerpo.
Moviendo solo el tobillo con los dedos de los pies apuntando hacia arriba, gire el pie hacia adentro. La planta de tu pie debe mirar hacia tu otra pierna. Haga esto hasta que sienta molestias o ya no pueda girar el pie hacia adentro. Mantenga durante 15 segundos. Regrese a una posición neutral.
Eversión sin soporte de peso
La eversión se refiere al movimiento de mover el tobillo hacia la parte exterior de la pierna.
Moviendo solo el tobillo y apuntando los dedos de los pies hacia arriba, gire el pie hacia afuera, alejándolo de la otra pierna. Haga esto hasta que sienta molestias o ya no pueda girar el pie hacia afuera. Mantenga durante 15 segundos. Regrese a una posición neutral.
Si sufre una lesión en el tobillo, programe una cita con The Right Spinal Clinic llamando al (813) 392-2164 o visite https://www.trspinalclinic.com/es/
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