Cómo fortalecer su sistema inmunológico

enero 17, 2022

No hay duda de que este brote pandémico ha cambiado nuestras vidas. También nos ha recordado que los humanos somos vulnerables y que siempre debemos cuidar nuestro cuerpo.

¡Buen día, Tampa Bay y feliz año nuevo! Esperamos que todos estén sanos y salvos. ¡Hoy, le daremos algunos consejos probados para estimular su sistema inmunológico para que pueda mantenerse seguro y saludable durante todo el año!

 

Consejo #1: Duerma lo suficiente

Dormir lo suficiente es importante para el sistema inmunológico de su cuerpo. De hecho, la mala calidad del sueño te hace vulnerable a diversas enfermedades.

Varios estudios muestran que los adultos que dormían menos de 6 horas cada noche tenían más probabilidades de contraer un resfriado que los que dormían 6 horas o más.

Idealmente, los adultos deben dormir al menos 7 horas cada noche, mientras que los adolescentes necesitan 8 horas de sueño y los niños más pequeños y los bebés deben dormir más de 10 horas.

 

Consejo #2: Coma más alimentos vegetales integrales

Los alimentos de plantas integrales como frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres están repletos de vitaminas y antioxidantes esenciales que pueden darle una ventaja contra los patógenos dañinos.

 

Consejo #3: Ingiera grasas saludables

Tenga en cuenta que no todas las grasas son dañinas para su cuerpo. Las grasas saludables se pueden encontrar en numerosas fuentes alimenticias como el aceite de oliva, el salmón y muchas más. Estos alimentos energéticos pueden ayudar a aumentar su inmunidad y reducir la inflamación.

 

Consejo #4 Suministre a su cuerpo más alimentos fermentados o tome un suplemento probiótico

Los alimentos fermentados como el yogur, natto, kéfir, chucrut y kimchi contienen bacterias beneficiosas que pueden mejorar su tracto digestivo.

Varios estudios muestran que las bacterias intestinales sanas pueden ayudar a las células inmunitarias a diferenciar entre las células sanas normales y los organismos dañinos.

 

Consejo #5: Haga ejercicio o manténgase activo

Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular o la actividad física pueden aumentar la eficacia de las vacunas. Esto es ideal, especialmente para personas con sistemas inmunológicos comprometidos.

Mantenerse físicamente activo también puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a que las células inmunitarias se regeneren rápidamente.

 

Consejo #6: Pruebe algunos tratamientos innovadores para el cuidado de la salud

La terapia por suero intravenoso y la crioterapia son algunos de los tratamientos de salud más populares en la actualidad. Estos programas han mostrado excelentes resultados durante muchos años. Incluso los atletas profesionales incluyen estos tratamientos como parte de su régimen de salud y bienestar.

Seguir estos consejos puede ayudarlo a mantenerse fuerte y saludable. ¿Listo para comenzar su viaje de salud y bienestar? Llámenos al (813) 582-7000 para programar una cita o visite www.trspinalclinic.com/es/inicio/

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