Cómo manejar su estrés

diciembre 16, 2020

El estrés, si no es controlado, puede conducir al desarrollo de numerosos problemas de salud. Ejemplos de estos problemas son las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, el envejecimiento acelerado y la muerte prematura.

Hay muchas eventos en nuestra vida diaria que pueden desencadenar estrés. Pero depende de nosotros controlarnos y evitar que el estrés nos cause problemas. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo puede controlar y aliviar el estrés:
  1. Respirar. Respirar profundamente ayuda a calmar la mente. Esto también le permite poner las cosas en perspectiva.
  2. Ejercicio. Se sabe que el ejercicio mejora el estado anímico. Incluso, puede ayudar una caminata diaria de 30 minutos a una hora.
  3. Consumir alimentos nutritivos. Comer buena comida siempre puede ayudar a mejorar su espíritu. Recuerde no saltarse las comidas. Hacerlo podría ponerlo de mal humor y aumentar el estrés.
  4. Relajar los músculos. El estrés puede tensar los músculos y causar dolores corporales. Relaje los músculos durmiendo lo suficiente, estirando, masajeando o tomando un baño tibio.
  5. Aceptar. Aprenda a aceptar las cosas que no puede cambiar.
  6. Tomar un descanso. Reduzca la velocidad y déle a su mente un descanso del estrés. Puede ir de vacaciones, ver películas o adquirir un nuevo pasatiempo.
  7. Identificar y eliminar. Identifique sus factores estresantes y luego elimínelos o redúzcalos al máximo.

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