Antioxidantes: Información Nutricional

marzo 20, 2021

Su cuerpo es vulnerable a virus e infecciones. Los radicales libres también amenazan a sus células y ADN. Algunas células pueden recuperarse rápidamente del daño, mientras que otras tardan más en sanar. Varios estudios han revelado que los radicales libres pueden contribuir al proceso de envejecimiento. También pueden provocar enfermedades mortales, como cáncer, diabetes y problemas cardiovasculares.

Los antioxidantes son sustancias químicas saludables que estimulan su sistema inmunológico y neutralizan los radicales libres. También juegan un papel vital en la reparación del daño celular.

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres pueden ser elementos naturales o artificiales. Estos son:

  • Sustancias químicas que su cuerpo genera al convertir los alimentos en energía o
  • Toxinas ambientales que se obtienen de la contaminación, el tabaco, el alcohol o los alimentos procesados.

El cambio de estilo de vida es la mejor manera de combatir y reducir los radicales libres. Empiece por ingerir una dieta bien equilibrada. Sea activo y elimine sus pésimos hábitos como beber demasiado alcohol y fumar. Los antioxidantes también pueden ayudar a mantener un cuerpo sano.

Las mejores fuentes de antioxidantes

  • Vitaminas A, C y E
  • Betacaroteno
  • Licopeno
  • Selenio
  • Luteína

Alimentos llenos de antioxidantes

  • Leche
  • Manteca
  • Huevos
  • Hígado
  • Bayas
  • Naranjas
  • Kiwis
  • Papayas
  • Melones
  • Brócoli
  • Pimientos
  • Tomates
  • Coliflor
  • Col rizada
  • Coles de Bruselas
  • Almendras
  • Avellanas
  • Semillas de girasol
  • Espinacas
  • Zanahorias
  • Albaricoques
  • Mangos
  • Pomelos
  • Sandía
  • Albaricoques
  • Coles

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